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內容來自YAHOO新聞

老是忘記對方姓名？ 睡足6小時可「補腦」

常常臉孔與姓名對不起來？晚上睡個好覺有幫助！國外最新研究發現，只要能夠在晚上睡個好覺，可以顯著增進正確辨識姓名與臉孔的能力。台灣睡眠醫學會理事長、新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，睡眠有助短期記憶變成長期記憶，神經傳導更活躍，因此一般人只要睡足6小時，認人或考試表現都更好。

這一項研究刊載在最新一期的學習與記憶力神經學（Neurobiology of Learning and Memory）期刊上，研究發現，參與實驗者若能在晚上睡個好覺，無論睡多久或是睡得多熟，正確辨識姓名與臉孔的能力都有顯著進步。

林嘉謨說，過去多項研究都已證實，睡眠有助記憶力、學習的表現，有研究就發現，熬夜苦讀、背書背到最後一刻的考生，其最後的考試成績，學習應用、活用程度遠不如前一晚乖乖上床睡覺的考生。

林嘉謨指出，睡眠有助短期記憶變成長期記憶，透過核磁造影檢查更可看見大腦、神經傳導因此變得更活躍。

但要睡多久才夠？林嘉謨強調，因人而異，有人非得睡足8小時，但一般人只要6小時就有效果，至於低標，每天的睡眠時間至少也要4小時以上。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/老是忘記對方姓名-睡足6小時可-補腦-031239067.html

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